No desayunar ENGORDA!

Explicación (para niños) de la importancia del desayuno! a ver si así empiezas a desayunar!

Suena el despertador y el estómago empieza a preocuparse: “Ya hay que despertarse y nos comimos todo el azúcar”. El cerebro descubre la gravedad de la situación cuando la chica decide hacer ejercicio en ayunas.

En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que solo hay 290 gramos de azúcar, es decir, rengo para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si a la se te ocurre desayunar.

Alerta máxima! saque las proteínas de las células musculares y hasta el colágeno de la piel.Quien cree que no desayuna se está engañando: se come sus propias proteínas, se auto devora. Las consecuencias son dolores musculares y arrugas en la piel pero lo peor ocurre cuando llega la tarde: el cerebro decide provocar intensos ataques de hambre y sin poder evitarlo se empieza a comer por ansiedad.Por último como los alimentos ingeridos en la noche hacen que en la mañana del día siguiente no provoque desayunar, volviendo a al principio de este círculo vicioso.

Consejos para Adelgazar: dormir y dormir… y naturalmente al despertar romper el ayuno!Dormir 8 horas es fundamental. Varios estudios médicos han demostrado que si durante varios días no dormimos lo suficiente, 8 horas como norma general, – los niveles de leptina disminuyen.
La leptina es una hormona inhibidora del apetito. Selibera en la sangre y avisa al hipotálamo de que debe inhibir el apetito porque el cuerpo tiene suficientes reservas de grasa.Si bajan sus niveles porque no descansamos lo suficiente, nos entra hambre.
En general la sensación de hambre se suele disparar cuando llevamos una vida desordenada de horarios y de comidas. De ahí la importancia del dicho “comer a sus horas” y dormir 8 horas.Por otro lado el descanso durante la noche nos permite afrontar el día con más fuerza. Si después de descansar nos acostumbramos a tomar un desayuno completo, estaremos más que preparados para encarar el día con optimismo y vitalidad.

Para andar el camino de una larga jornada desayuna saludablemente. Desayunar y tomar un tentempié a mediodía- una fruta o un café con leche-nos proporciona la energía suficiente para desarrollar toda la actividad de la mañana y llegar al almuerzo sin ansiedad y sin ganas de devorarlo todo!

Un desayuno completo debe incluir:
Un estimulante que nos active: café o té.
Fibra y carbohidratos: pan integral tostado, por ejemplo, o cereales, mejor si son integrales.
Vitaminas: un zumo de fruta, siempre natural.
Proteínas: leche o un yogur, o queso fresco.
Azúcares: endulzar el café o el té con miel, azúcar o fructosa.
No hay que pasarse con las raciones, una de cada es suficiente. Si te fijas este desayuno lleva los nutrientes necesarios para proporcionarnos energía durante 5 o 6 horas de actividad plena.
Por ello merece la pena tomarse su tiempo. Dedicarle tiempo al desayuno, aparte de ser muy gratificante, nos ayuda a adelgazar.un buen consejo para adelgazar: dormir y desayunar! verdad???
Las personas que se saltan el desayuno pensando que así ahorran calorías cometen un grave error ya que lo que provocan es que se ralentice el metabolismo. El cuerpo es sabio y ante la falta de alimentos, reduce su ritmo metabólico, provocando que lo próximo que comamos nos engorde más, pues lo almacenará.
La explicación és senzilla las proteínas magras del desayuno mantendrán ocupado a nuestro aparato digestivo al mismo tiempo que brindarán saciedad a largo plazo.
La leche, yogur desnatado, claras de huevo o requesón suman fibra a nuestro desayuno.
Las frutas, vegetales o cereales integrales son en este momento del día cuando resulta más apropiado para  perder peso y además, la fibra reducirá el índice glucémico de la comida, brindando saciedad y energía por más tiempo. (prometo explicarlo mejor en proximos blogs)

Y si sentir ansiedad en la tarde es una señal de que desayunaste poco o mal y por eso las calorías saludables nos daran buena energia para no sentir hambre el resto del día.

Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos). Es importante desayunar lo antes posible tras despertar porque de esta forma no dejamos que nuestro cuerpo comience el movimiento sin energía!activamos el metabolismo y no acumulamos hambre dejando el desayuno para un par de horas o más después de levantarnos! ok? ya es hora de que empiezes!!

En serio que desayunar a diario es de gran ayuda para perder peso! pues si dejas que esa primera ingesta cumpla con lo que te he dicho anteriormente...nos dará un empujón extra para perder esos kilos. 

Te animas a probarlo y me cuentas de las ventajas qua vayas notando??? si tu la que prefieres diez minutos más de sueño también! concienciate! tu puedes!!! si no sabes que desayunar contactame y te diré trucos fáciles y rápidos de preparar...