Acabo de leer que las mujeres españolas pasamos una media de ocho años a dieta!!!
No es un escándalo? fríamente equivale a la realización de más de 90 dietas por un período no se... de unas cuatro semanas cada una??? y sin embargo las estadísticas demuestran que cada año sufrimos de mas sobrepeso. En serio hay que analizar lo que se esconde detrás de dicha "notícia" tanta dieta y hemos desbancado a los estados unidos en los niveles de obesidad...
Será que nos preocupa el estado físico más que a los hombres? o que no nos damos cuenta que nuestro peso corporal está destinado a fluctuar debido a los momentos de cambio físico y/u hormonales? Juegan con ventaja ya que ellos no lo experimentan,reconozcámoslo! no les afectan los factores emocionales derivados de las relaciones personales, la menopausia o el entorno laboral. Tampoco tienen ellos los hijos ni sufren retención de líquidos...
Leer esto me ha demostrado que gran parte de las mujeres que nos ponemos a dieta no conseguimos deshacernos de esos kilos de más! pero no por eso dejamos de ponernos a dieta por lo menos dos veces cada año: la posterior a las navidades y en la 'Operación Bikini' de verano! Me equivoco? Entonces yo sugiero que para no tener el inevitable efecto rebote de esas semanas con privaciones nos propongamos un objetivo REAL que seria el de perder entre 2 y 4 kilos al mes en vez de 10! no conseguimos un mayor avance en nuestra salud, si avanzamos de manera firme hacia una meta alcanzable que luego no nos costará de mantener.
Voy a explicar lo que ahora me parece tan lógico y que me ha costado tantos años aprender!
Después de pasar por una dieta baja en calorías, en la que tomo menos comida, vuelvo a los hábitos anteriores porque augmenta mi deficit de nutrición y el cuerpo siente estrés, ansiedad, fatiga y hambre por lo que de nuevo abandono la dieta, me deprimo, como en exceso y de nuevo aumento de peso. Pudiendo alcanzar hasta un peso mayor al que teníamos antes de empezar la dieta, ya que el organismo quiere asegurarse de sobrevivir teniendo reservas suficientes, cuando vuelva aquella dieta que se le impone...
Además, no hay pastillas milagrosas de "voluntina" y si muchas dietas de mentira... Y yo digo alguien ha oído hablar de la dieta mediterránea? si la que fue declarada Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad (2010). Más que de un régimen, se trata de un estilo de vida saludable con una alimentación equilibrada y variada, baja en grasas saturadas y rica en fibra y antioxidantes. Que nuestros abuelos seguían y que ahora son pocos quien lo hacen...
Pero de verdad en una sociedad azotada por los altos índices de la obesidad y el sobrepeso, las prioridades han cambiado tanto? con la crisis? o lo que busca la gran mayoría de gente, es una dieta que permite perder peso rápido?
De hecho, actualmente hay registradas más de 130 dietas para adelgazar y su número va en aumento... no digo que no funcionen porque posiblemente ya las haya probado todas o casi todas pero ahora me estoy volviendo una experta en nutrición y solo deseo que no escojáis una dieta al azar pues puede resultar tan malo como estar obesa!
Te puedo ayudar a fijar unos objetivos a corto y largo plazo que no vayan en detrimento de tu salud. Evita saltarte comidas, quitar grupos de alimento de tu dieta, ingerir el mismo menú todos los días, no beber agua, consumir sólo productos 'light', cenar sólo fruta, no realizar ejercicio y consultar la báscula de forma compulsiva...
Errores que todas hemos cometido! yo la primera! por favor te pido que si tienes cualquier duda acudas a un especialista. Yo solo deseo que sigas un programa profesional basado en las características propias de tu persona, tanto emocionales, metabólicas como de hábitos y vida social....
Creo recordar que perder un kilo por semana, realizar cinco comidas al día, reducir la ingesta de algunos alimentos y realizar ejercicio físico no son para empezar malos consejos!
Que me dices? que vas a hacer tu hoy? para que tu mañana sea diferente al ayer?
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