dissabte, 31 d’agost del 2013

Nunca hay mejor momento que AHORA!

Como comentaba en el primer artículo de este blog, hace menos de dos años pesaba unos treinta kilos más que ahora, y te aseguro que no se esfumaron por arte de magia. He probado todo tipo de dietaspor mi cuenta, como la dieta Atkins o la dieta de la Zona.De puntos, proteicas... También estuve años visitando semanalmente a una dietista. Y después de probar un poco de todo, he llegado a la conclusión de que la mejor forma de bajar de peso, asegurándonos además que no volvemos a recuperar esos kilos de más, es comiendo sano y siguiendo una serie de reglas. Al principio te costará, por la sencilla razón de que cualquier cambio en nuestra forma de hacer las cosas siempre tiene un esfuerzo inicial que hace falta aplicar. Por otro lado, está claro que tendrás que renunciar a aquellos tipos de comida que quizá te encanten pero que no son nada buenos para ti, así que vete haciendo a la idea. Pero te aseguro que el esfuerzo vale mucho la pena, seguro que no hace falta que te convenza de ello.Por si crees que le hace falta un poco de credibilidad a lo que digo, allá van un par de fotos mías de antes y de después empezar a comer sano y hacer ejercicio.


El primer consejo viene a indicar el tiempo en el que se debe comer durante el día. La rutina de mucha gente -en España- es más o menos así:No toman nada en casa al levantarse (sobre las 7.00).A la hora del almuerzo (sobre las 10.00) se toman un café, quizá acompañado de una pieza de repostería. A la hora de comer (sobre las 14.00) comen un plato, con frecuencia ligero, que han traído en un tupperware a la oficinaNo suelen merendar.Cenan tarde (sobre las 21.00 o 22.00), mucho y comida muy pesada de digerir (hidratos).Esta rutina, que tanto se repite en nuestra sociedad hoy en día, tiene numerosas faltas. La regla de oro para saber cuándo comer es la siguiente:Come 5 veces al día y deja 3 horas entre comidas, empezando cuando te levantes.La razón científica detrás de este planteamiento es que comiendo 5 veces al día, y con ese espacio de tiempo entre cada una de esas comidas, mantenemos nuestro metabolismo quemando energía a un ritmo constante, en vez de tenerlo 10 horas en modo "bajo consumo", y luego ponerlo a 100 metiéndonos entre pecho y espalda una copiosa comida justo cuando vamos a dormir, que es cuando nuestro metabolismo, por naturaleza, se ralentiza. Vamos, que lo volvemos loco. Y teniendo en cuenta que es el que regula cuánta energía se necesita y a qué ritmo hay que quemar el combustible -grasa acumulada- para conseguirla, mejor tratarlo con cariño.Si haces cuentas, verás que las comidas salen más o menos -y dependiendo de a qué hora nos levantemos- a las 8.00, 11.00, 14.00, 17.00 y 20.00. Puede que te parezca que cenar a las ocho es muy pronto, pero es muy importante que cuando nos vayamos a dormir nuestro cuerpo haya digerido completamente los alimentos. Sino, los nutrientes no se absorberán correctamente y además, nos sentará más pesada la comida, teniendo en cuenta que todo nuestro cuerpo baja el rendimiento mientras dormimos, y por tanto los alimentos que queden por digerir no se absorberán correctamente.

Después de saber cuándo tenemos que comer, la siguiente pregunta obvia es cuánta cantidad de comida tenemos que ingerir en cada momento. Afortunadamente, hay otra regla de oro para esto:El cuerpo necesita combustible para empezar el día con mucha energía, y va necesitando menos a medida que se acerca el momento de descansar de nuevo.O lo que es lo mismo, el tópico de que el desayuno es la comida más importante del día no podría ser más cierto. Lo que no significa que debamos desayunar huevos con bacon. Sin embargo, un buen desayuno serían unos cereales -de los que no llevan más azúcar que cereal- con leche o yogur (todo desnatado, por supuesto), un par de piezas de fruta y una tostada integral con un poco de miel o mermalada. Después, para almorzar podríamos comer un pequeño bocadillo de atún. A la hora de la comida (al mediodía) hay que tener en cuenta que es el último momento del día en el que debemos comer hidratos (pan, pasta, arroz y todo lo que esté hecho de harina o cereales). La merienda podría ser un snack de una pieza de fruta o dos, y la cena sería algo muy ligero. Una ensalada -si tiene queso, bacon y salsa ya no es una ensalada, por mucho que nos intente hacer creer McDonald's- estaría bien, o algo de verdura hervida con, como mucho, una tortilla de un huevo -si puede ser sin yema mejor- o un poco de pescado blanco a la plancha.

Muchas dietas se centran en decirte qué comer, pero como ves, eso es sólo una parte de este artículo. Esto es porque comer sano no es sólo comer unos alimentos u otros, hay otras cosas a tener en cuenta. Por supuesto, qué comemos es una de ellas. Y sin embargo es donde menos incapié haré. Todos sabemos qué es sano comer y qué no. Qué tiene mucho azúcar o grasa y qué no. Y sino, siempre puedes mirar los datos energéticos de lo que te vas a comer, o buscar en Internet si es algún alimento en concreto.Básicamente, si quieres comer sano y adelgazar de peso de una forma natural y sin pasar nada de hambre, tienes que suprimir sí o sí todo tipo de dulces industriales, repostería, bebidas con gas, alcohol y mantener los fritos a un mínimo. Otras cosas que tienen un gran contenido calórico de forma natural y que tendrías que controlar son frutas como los higos, plátanos y aguacates. El resto suelen tener bastantes menos calorías. En cuanto a la polémica del pan blanco o integral, los últimos estudios demuestran que ambos son buenos para nuestra salud, cada uno a su manera, así que recomiendo alternarlos. También debemos controlar nuestra ingesta de carne de ternera o cerdo, y limitarnos más a comer pollo, pavo y sobretodo pescado. Si como yo eres un amante del queso, siento decirte que la mayoría de ellos tienen una altísima cantidad de grasa, y por tantose acabó eso de echarle queso a todo y comerlo cada día. Es otra cosa más a mantener bajo mínimos.Al párrafo anterior me gustaría añadir que ninguna dieta ni forma de comer debería convertirse en algo totalmente inflexible. Si una vez al mes tienes un cumpleaños en el que te ofrecen un trozo de tarta o asistes a una barbacoa, tampoco pasa nada. Tenemos que darnos estas pequeñas recompensas a nuestro esfuerzo de tanto en tanto. Lo importante es que eso sea una excepción, y no algo que se repita cada semana.En cuanto al agua, me gustaría decir que, como dicen en muchos sitios, es muy recomendado beber al menos dos litros de agua al día. Si no estás acostumbrado seguro que al principio te cuesta, pero si te fuerzas a ir bebiendo unos sorbos cada poco rato, verás que no es para tanto, y en una o dos semanas estás totalmente acostumbrado. Beber todo ese agua hará que nuestro cuerpo esté perfectamente hidratado, pero ese agua tiene también una función saciante que nos servirá para sentirnos llenos mucho antes cuando comamos, algo que te aseguro agradecerás al principio. Por cierto,he dicho agua, no he dicho Coca Cola. Y digo esto porque he oído muchas veces lo de "Sí que estoy a dieta, beber Coca Cola es el único capricho que me doy". Primero, que seguro que no es el único capricho que se dan, y segundo, sustituir el agua, teniendo en cuenta la cantidad recomendada para nuestro organismo, por una bebida con gas y cantidad de azúcar -y no me vengáis con versiones light o zero, os aseguro que todas son mucho peores que beber agua- es algo que puede marcar mucho la diferencia entre que perdamos peso comiendo sano, o que nos estanquemos y empecemos a pensar eso de "es que hago dieta y no adelgazo". Dejadme que os diga que, excepto en algunos raros casos debidos a problemas genéticos, si comes sano y no alcanzas tu peso ideal, es que no lo estás haciendo correctamente.Eso es todo por hoy.
El ejercicio también es algo muy importante para perder peso y mantener nuestro cuerpo en buen estado, pero dejaré eso para otro día.
Y tú, ¿tienes algún consejo que me haya dejado y quieras compartir?

divendres, 30 d’agost del 2013

Adopta hoy un estilo de vida activo!

Estar saludable y en forma. . Más fácil de decir que de hacer!
Con tanta información nutricional contradictoria me resulta muy difícil saber que es lo mas adecuado. 
Pero creo por fin haber encontrado quien me pone las cosas fáciles!
Productos científicamente ptovados y ricos en nutrientes esenciales por lo que estoy segura de haber elegido la elección saludable!
Con un delicioso sabor! Lo toman desde atletas de élite hasta niños o jubiladas amas de casa! Da igual qual sea su forma, complexión y sea cual sea el objetivo! Hay producto adecuado para tod@s!
Se venden exclusivamente a través de distribuidores independientes que tienen gran conocimiento y quienes estamos a su disposición para ayudarte a alcanzar un estilo de vuda activo y saludable!
Cuando empezamos?
Con que? Control de peso? Energía y forma física?  Corazón saludable!? Envejecimiento saludable? Reforzar tu organismo? Nutrición externa? Cuidado personal?

Porque todos somos únicos!  Tenemos necesidades nutricionales individuales.

Pero se puede conseguir una comida saludable en un solo vaso? La respuesta es si! SI y mis estudios clínicos confirman que no solo he bajado peso sino que he mejorado y mucho mis análisis! 

También he encontrado las barritas express para llevar con los mismos beneficios!

1-saciante-combina proteína de soja y carbohidratos de origen vegetal que me ayudan a no solo a sentirme llena durante más tiempo sino que desbordo energia cuando antes siempre me sentía cansada!

2-científicamente provado- he hecho cientos de dietas ahora simplemente me han demostrado la eficacia del producto para controlar el peso y no volver a recuperarlo!

3-nutrición-es tan alto el contenido en vitaminas y minerales esenciales que la dieta es mucho mas equilibrada que cualquier otra!

4-controlo las calorías que consumo sin remordimientos y con pautas muy senzillas!

Ya nunca me salto comidas por estar ocupada he terminado entendiendo que yo soy lo primero y lo único que importa en esta vida.

Fibra fuera de "la normal"

Una dieta rica en fibra beneficia a todas las partes del cuerpo... pero se estima que un 80% de la población no ingiere la cantidad diaria recomendada de al menos 24gramos!

¿Por qué deberíamos comer más fibra?

El comer alimentos con alto contenido en fibra aliviamos algunos problemas de estreñimiento, hemorroides, diverticulosis y síndrome de intestino irritable.
La fibra dietética puede ayudar a reducir el colesterol. También puede ayudar a prevenir la enfermedad del corazón, diabetes y ciertos tipos de cáncer.
Pero yo prefiero obtener la fibra de forma mas natural en mi dieta... quieres saber cómo lo logro?
Comiendo por lo menos 5 porciones de frutas y vegetales cada día. Las frutas y vegetales que tienen un alto contenido de fibra: manzanas, naranjas, Brócoli, bayas,
Peras, Coles de Bruselas, higos, ciruelas, pasas,Zanahorias, coliflor, frijoles...
Reemplazo el pan blanco por panes integrales y cereales.
El arroz lo tomo integral en vez de blanco. Como más (muffins) de salvado de trigo o de avena, Cereales de granos múltiples, cocinados o secos.
Arroz integral, palomitas de maiz, pan integral 100%...
Hay que leer muy bien las etiquetas pues varian en cada marca. Algunos cereales pueden tener menos fibra de lo que pensamos y mas azucar.
Hay que comer granos cocidos todas las semanas con verduras o en ensalada en vez de estofados.

Te recomiendo empezar despacio pues se nota hinchazón en elestómago, cólicos o gases cuando se agrega fibra a la dieta.
El hacer cambios pequeños en su dieta durante un período de tiempo largo puede ayudar a prevenir esto. Empiece con uno de los cambios anotados anteriormente, luego espere entre varios días y una semana antes de hacer otro cambio. Si un cambio no parece ayudarlo, intente otro diferente.Es importante que usted beba más líquidos cuando aumenta la cantidad de fibra que usted come. Si usted todavía no bebe más de 6 vasos de líquidos al día, beba por lo menos 2 vasos más de agua al día cuando aumenta la cantidad de fibra.

La ensalada de cada día! como primer plato no solo aumenta la segregación de jugos gástricos, facilitando así el proceso digestivo, sino que también aporta una buena dosis de fibra que sacia el apetito.

Cuando la alimentación no es suficiente, hay que echar mano de los complementos dietéticos para llegar a las dosis de fibra recomendadas. Por ejemplo con el salvado. Que es la cubierta exterior del grano de trigo, y además de contener un 42% de fibra, conserva gran parte de las vitaminas y minerales presentes en ese cereal. El salvado contiene un tipo de fibra insoluble compuesta principalmente por celulosa, hemicelulosa y lignina.El salvado tiene la propiedad de regular los procesos digestivos, aumentando el volumen del contenido intestinal, facilitando la retención de agua en su interior y estimulando el peristaltismo intestinal que facilita la salida del bolo fecal y unas deposiciones blandas y voluminosas.El salvado tiene una ventaja añadida: contiene el aminoácido esencial lisina y grasas poliinsaturadas en su mayor parte de tipo ácido linoleico.
El salvado de trigo es fibra insoluble con acción laxante.
Agar-agar, es una sustancia micilaginosa que se extrae de dierentes variades de algas rojas de mares cálidos. Se consigue hirviendo las algas, filtrando y deshidratando el líquido resultante hasta convertirlo en una materia seca que se comercializa en forma de tiras casi transparentes que parecen de plástico. Una vez puestas en remojo en agua fría o caliente, el agar deshidratado se ablanda y se convierte en una masa gelatinosa que puede añadirse a ensaladas, postres u otras composiciones alimentarias.El interés alimentario del agar-agar es su elevado contenido en polisacáridos (derivados del ácido glucorónico) que constituyen el 75% de su peso. Su principal componente es un tipo de fibra llamada galactomanana, un hidratos de carbono que ni se digiere ni se asimila, pero que posee una gran capacidad de retención de agua. Esto hace que los resíduos alimenticios no se endurezcan, actuando como reguladora intestinal y evitando el estreñimiento. Pero además de fibra, aporta interesantes dosis de magnesio, hierro, así como de ácido fólico y vitamina E.Se usa como aditivo espèsante y emulsionante en la fabricación de jaleas, jarabes, mahonesas y quesos. También se puede utilizar en la confección casera de flanes y otros postres.En forma de tiras se puede añadir a las ensaladas previo remojo de media hora.
Semillas de lino, tienen una gran acción laxante gracias a su contenido en mucílagos. La ventaja de las sustancias mucilagosas es que retienen agua en su interior y no se absorben a nivel de tubo digestivo. La retención de agua que provocan hace que aumente el volumen de las heces y que éstas sean más fluídas y voluminosas. Todo ello estimula el peristaltismo intestinal y facilita la evacuación de las heces.Si se trata de la variedad “lino dorado”, además de fibra, sus semillas contienen una buena porción de ácidos grasos poliinsaturados.En ambos casos hay que tomar una cucharada sopera de semillas después de 6 horas en remojo en agua.Aconsejada para evitar el estreñimiento y bajar el colestrol.
Glucomanana, es una fibra soluble vegetal extraída de un arbusto oriental que tiene la propiedad de alcanzar una gran viscosidad después de 2 ó 3 horas de ser ingerida manteniéndose durante 120 horas. En contacto con el agua, las partículas de glucomanana absorben hinchándose hasta 200 veces su volumen original formando un gel espeso. Su eficacia se debe a su propiedad de incrementar la viscosidad del contenido gastrointestinal, estimulando la actividad del intestino pero enlenteciendo el vaciado del estómago.Es una de las fibras con más propiedades adelgazantes porque, por una parte,al formar una película viscosa alrededor de los alimentos impide el aprovechamiento total de su valor calórico, y por otra, al hincharse en el estómago inhibe el apetito y crea una mayor sensación de plenitud y saciedad.También posee propiedades anticolesterol; las moléculas de glucomanana retienen, a nivel del intestino delgado, grasas, colesterol e hidratos de carbono, arrastrándolos el exterior con las heces. Esto produce una reducción del colesterol total, de las liproteínas de baja densidad (LDL), de los triglicéridos y de los azúcares.Además su consumo resulta de interés para los diabéticos ya que la película viscosa que forma alrededor de los alimentos retrasa la absorción de los azúcares que contengan éstos y asi disminuir los niveles de glucosa en sangre.
Los conocías Hola?  Te animo a indagar...

dijous, 29 d’agost del 2013

Aloe de la A a la Z

Otro producto indispensable en casa!

Pues disuelve los depósitos grasos que obstruyen los poros y provocan acné. Elimina células muertas, y regula el pH en las tres capas de la piel. Además, regenera la dermis, ejerciendo sobre la piel una profunda acción bactericida, hidratante y de limpieza, sus nutrientes naturales ayudan a la regeneración de las células de todas las capas de la piel.Recomendable en irritaciones, quemaduras, picaduras de insectos, heridas superficiales, erupciones, eccemas... y un montón de cosas mas que ahora sigo contando!

Se puede utilizar como fortalecedor del cabello por sus agentes nutritivos, ya que proporciona suavidad, resistencia y flexibilidad. Preguntame si quieres!

Contribuye a alisar las arrugas, reducir el tamaño de los poros y es excelente como filtro solar, al proteger de sus  nocivos. Reduce las manchas oscuras de la piel y a mi me ha "parado" la psoriasis aplicando tres veces al día con resultados definitivos, aunque el dermatologo insista en que es incurable!

Excelente para cuidados del cutis (arrugas, tonalidad, textura, etc.). Su uso tonifica los tejidos flojos, las arrugas se suavizan y tienden a desaparecer.Aplicaciones medicinales del aloe vera que si quieres te invito a provar en detalle.

El Aloe Vera es un excelente limpiador y antiséptico natural (contiene al menos seis agentes antisépticos: lupeol, ácido salicílico, nitrógeno de urea, ácido cinámico, fenol y azufre), que penetra fácilmente en la piel y en los tejidos (en algunas ocasiones cruzando siete capas distintas), que actúa como anestésico calmando todo tipo de dolores (especialmente los musculares y de las articulaciones) y tranquilizando los nervios, que posee una gran actividad bactericida, que también destruye numerosos tipos de virus, que es fungicida, antiinflamatorio, antiprurítico (detiene la comezón), altamente nutritivo (contiene vitaminas, minerales y azúcares), dilata los capilares sanguíneos incrementando la circulación en la zona afectada, descompone y destruye los tejidos muertos (incluyendo el pus), favorece el crecimiento celular normal (acelerando la curación de llagas y heridas), hidrata los tejidos y es antipirético (elima la sensación de calor en las llagas, úlceras e inflamaciones).

Yo lo tomo en ayunas para limpiar mi cuerpo con unos resultdos  increibles!
Es cicatrizante aumenta el correcto entrelazado de las fibras de colágeno sobre la zona lesionada debido a la regeneración celular y tisular promovida por las glicoproteínas, la reepitelización y angiogénesis favorecida por la alantoína, y el efecto antiinflamatorio y antimicrobiano de los polisacáridos y compuestos fenólicos.

Todo esto lo podeis leer pues ha sido comprovado científicamente y está publicado.

También facilita la curación de llagas y ulceraciones bucales o lesiones inflamatorias irritativas de la mucosa gastro-intestinal.HidratanteA nivel tópico, aumenta la absorción de agua por partes de las células epiteliales.Anti-histaminícoPresenta una acción reguladora de la respuesta inmunológica excesiva ante agentes externos.
A nivel tópico, presenta una fuerte actividad antibacteriana.
Estimulador capilarFacilita, la nutrición del folículo capilar estimulando así la fortaleza del cuero cabelludo.
Anti-asmaActúa como broncodilatador por su acción vaso constrictora facilitando la respiraciónAnti-inflamatorioInhibe la síntesis de prostaglandinas y reduce la migración e infiltración de leucocitos, la liberación de histamina y la síntesis y secreción de leucotrienos: "La actividad antiinflamatoria del gel de aloe vera se sinergiza con el resto de propiedades (cicatrizante e inmunoestimulante) para facilitar la curación de heridas o frente a procesos artríticos (por sus propiedades antiinflamatoria e inmunomoduladora)".
Elimina la acumulación de células muertas acumuladas en ciertos puntos de la piel que constituyen las durezas y callosidades.Anti-hemorroidesRegula la formación de hemorroides por su acción vasoconstrictora.A nivel tópico, presenta una fuerte actividad antibacteriana. contiene al menos seis agentes antisépticos: lupeol, ácido salicílico, nitrógeno de urea, ácido cinámico, fenol y azufre.
Elimina la acumulación de células muertas acumuladas dando mayor luminosidad a la piel " efecto peeling". Al mismo tiempo la acción de los nutrientes naturales, los minerales, las vitaminas, los aminoácidos y las enzimas, estimulan la producción de nuevas células.
Estimulante cardiaco-Regenerador cutáneo, Aumenta la capacidad de regeneración natural de la piel por su acción limpiadora e hidratante. Al mismo tiempo la acción de los nutrientes naturales, los minerales, las vitaminas, los aminoácidos y las enzimas, estimulan la producción de nuevas células.AnalgésicoPresenta a nivel interno acción calmante ante el dolorAnti-acnéPor su acción desinfectante evita la proliferación bacteriana que estimula la formación del acne.
Evita la formación y reduce la presencia de procesos varicosos por su acción vasoconstrictora.
Anti-ulcerosoRespecto a su actividad sobre la mucosa gastroduodenal destaca el efecto protector ante lesiones de la mucosa gástrica, su actividad antiulcerosa, y de inhibición del crecimiento de helicobacter pylori. El acemanano presente en el aloe vera podría ser útil en enfermedades inflamatorias intestinales como la de crohn o la colitis ulcerosa.
En el sistema endocrino resalta la actividad hipoglucemiante e hipolipemiante: "El aloe vera administrado por vía oral es capaz de reducir los niveles de glucosa en sangre, ... Puede tener también cierta actividad sobre los niveles sanguíneos de colesterol y triglicéridos, aunque el mecanismo de acción no ha sido dilucidado".InmunomoduladorEn cuanto al sistema inmune el aloe tiene actividad inmunomoduladora frente a un amplio número de microorganismos, bloquea la eproducción del VIH y de los herpesvirus y estimula la actividad de los monocitos y macrófagos.
El aloe vera, activo en situaciones de inmunosupresión, es también efectivo en la prevención de estados de inmunosupresión inducidos por radiación ultravioleta y en la prevención de infecciones víricas respiratorias (gripe, resfriado, laringitis) por inducir la formación de anticuerpos.

Ademas mi xampú sin tanta química me deja la piel ultra suave que no necesito hidratante después!  que mas quiero??? Os retoooo ya me contaréis.

dimecres, 28 d’agost del 2013

Conoce y escucha a tu cuerpo

El punto de partida dentro del exceso de grasa en nuestro cuerpo, ha hecho que los programas de pérdida y las dietas sean “la palabra clave” entre el hombre/mujer común después del verano.

No es de extrañar, que la mayoría de los motores de búsqueda, obtengais una gran cantidad de consultas y busquedas con palabras clave relacionadas, día tras día.
Vamos a buscar las principales causas de este problema. No existe ninguna duda en cuanto a que existe una relación directa entre el alimento que comemos y el peso que tenemos. No? Por lo tanto, casi todos los programas de pérdida de peso se concentran en hacer algún tipo de control sobre la «calidad» y la «cantidad» de los alimentos que consumimos. Si? Pero... Por dónde empezar? Ahora que has decidido perder algo de peso, entonces es momento de encontrar una respuesta a la pregunta anterior. Quiero dejar en claro que no hay lugar mejor para hacerlo, que en nuestra cabeza!
Deberíamos tener una firme determinación para alcanzar nuestro objetivo. Concebir esto como una guerra justa hacia una buena salud. Como en cualquier guerra, habrá al menos un enemigo. Aquí el principal enemigo por no decir el unico es el impulso básico de querer comer!
Conocer nuestro estómago y nuestro cuerpo nos ayudará en este viaje...
Eres capaz de encontrar otra persona exactamente como tú?obviamente "No", entonces ¿qué te hace pensar que el estómago de cada persona se comporta de la misma manera, aceptando y tolerando todas las entradas de alimentos?.
Esto es un error básico que suele ocurrir.
Créeme, tu estómago no se comporta de la misma manera que el de tu amig@. Ni siquiera responde igual frente a los mismos alimentos, es decir reacciona de manera particular, ya sea un pedazo de pollo o una hamburguesa.
Debemos saber que un alimento en particular, que puede ser bueno para ciertas personas, puede no ser adecuado para otras. ¿No has oído el refrán, lo que es el vino de Pablo puede ser veneno para Pedro?
Te echo una mano?

dimarts, 27 d’agost del 2013

Maravillas del limón

El limón ocupa un primer lugar entro los frutos curativos, preventivos y de aporte vitamínico, transformándolo en un gran eliminador de toxinas y un poderoso bactericida.
Así que si, es una fruta ácida pero eso es solo un pequeño defecto dentro de sus virtudes casi innumerables!
El Limón, la mejor de las medicina? Siempre que hablo con alguien que se encuentra resfriado o con indigestión enseguida le recomiendo beber zumo de limón para curar ambas cosas, primero me miran con incredulidad, pero después recuerdan que eso mismo era lo que usaban sus abuelos para ese mismo fin.
Por tod@s son conocidas los beneficios del limón, pero hoy en día que vivimos tan acelerados, hemos perdido esa virtud de escuchar al cuerpo y mucho peor aún, de escuchar a nuestros mayores, quiénes nos ofrecían este jugo como medicamento.Hoy por hoy prácticamente sólo acudimos a complicados métodos de laboratorio, con certificados que no sabemos quién firma y de los que desconocemos las garantías reales que hay detrás de todos esos productos. Dichos productos aislan ciertas sustancias con el fin de obtener un principio activo concreto y actuar así sobre la enfermedad y eso la naturaleza no lo ha dispuesto así! Es decir, el ácido cítrico  hace su labor de manera aislada, pero el limón se encuentra acompañada de otra serie de sustancias que juntas consiguen un principio activo perfectamente equilibrado y natural! Pero lejos de tecnicidades y politicismos, el limón cura, y si te toma correctamente nunca nos dará problemas, sólo beneficios.El limón es un gran medicamento natural! Limpia y desinfecta el hígado bebido con  agua (sólo con agua), el agua arrastrará todo lo que el limón haya limpiado.
Igualmente el limón puede cortar indigestiones (diarreas y vómitos), tomado preferiblemente solo.
Cura resfriados por su gran cantidad de vitaminas y su acción sobre el hígado.
El limón elimina ardores de estómago úlceras y llagas, cura igualmente heridas (aunque hay que ver como escuece  ).
Mezclado con aceite de oliva es la mejor de todas las cremas corporales.Sólo nos queda decir que toméis zumo de limón, pero que quienes empiecen a hacerlo, lo tomen con mucha agua y a sorbitos, y si no se tolera, conviene beberlo con una pajita pues al principio puede dar dentera, pero hasta eso lo curará el limón!
Vitamina C en abundancia que refuerza las defensas del organismo para evitar enfermedades, sobre todo de las vías respiratorias que van desde un simple catarro, ronquera, amigdalitis, hasta pulmonías, bronquitis, congestiones, gripe, asma etc.
Su ácido ascórbico posee gran poder desinfectante y tiene además una acción antitóxica frente a los venenos microbianos y medicamentosos. Junto a la vitamina C se encuentra la vitamina P que ayuda a tonificar los capilares y vasos sanguíneos.Es llamada también vitamina de la permeabilidad capilar ya que sin ella los capilares sanguíneos se vuelven frágiles y peligran romperse con facilidad, provocando pequeñas hemorragias.
Ayuda a cicatrizar heridas de todo tipo, aplicándolo interior y exteriormente.El limón es muy rico en minerales entre los que se destacan potasio, magnesio, calcio y fósforo ( contiene también sodio, hierro y flúor ).El potasio, por ejemplo, es un elemento esencial para la vida y beneficioso para el tratamiento de la hipertensión arterial.Cuenta con algunas vitaminas del complejo B ( B1, B2, B3, B5, B6, PP ).La vitamina B1 ( tiamina ) previene y cura la enfermedad del beriberi cuyos síntomas son parálisis, edema e insuficiencia cardíaca. Interviene además en el metabolismo de los hidratos de carbono.La vitamina PP ( niacina ) previene contra la piel áspera, pelagra. Enfermedad que se manifiesta por la inflamación de la piel, mala digestión y alteraciones mentales. Esta vitamina es muy necesaria para conservar la salud de la piel, el aparato digestivo y el sistema nervioso.
Naturalmente actúa como curativo en más de 150 enfermedades.En cualquier parte del organismo donde se encuentren las toxinas, ya sea en la sangre, en los órganos, en los tejidos... el limón una vez ingerido acude para combatirlas disolviendo sus acumulaciones y expulsarlas! En casos de intoxicación gastrointestinal por consumir alimentos en mal estado o combinar mal los alimentos o digestiones pesadas y malestares del hígado y vesícula, el limón actúa normalizando las funciones alteradas, neutralizando las toxinas y ayudando en su eliminación.Es además un gran consumidor de microbios y el mejor protector contra las enfemedades infecciosas.En los casos de fiebre ayuda a eliminarla, oxidando y excretando los tóxicos que no han sido debidamente neutralizados y eliminados. A excepción de la fiebre reumática.El limón es bueno en casos de hipertensión, arteriosclerosis y enfermedades cardiovasculares ( activando la circulación de la sangre ), en casos de diabetes colabora en evitar complicaciones relacionadas con las arterias.Previene la formación de cálculos renales y puede llegar a disolverlos lentamente.Al igual que cualquier medicamento su consumo está directamente ligado a las condiciones física de cada persona pues, si bien es un gran aliado de la salud también su consumo deberá ser restringido frente a situaciones particularizadas, que puede estar padeciendo un individuo siendo en esos casos su consumo no indicado.Por ejemplo está contraindicado, en casos de desmineralización, descalcificación, anemia, raquitismo, fragilidad de los huesos, inflamación de las encías, dientes flojos y muy cariados, llagas en la boca y garganta, grietas en la lengua, heridas en la piel, edad avanzada o niños débiles, insomnio, acidosis, sensibilidad a los ácidos, estreñimiento crónico, inflamación de la próstata, inflamación de la matriz, vejiga o esófago. Mientras dura el período menstrual, enfermedades de los nervios.Existen otros frutos similares. A su misma familia pertenecen la lima, pomelo y toronja con características muy similares al limón.La cantidad a consumir depende de cada persona y de su constitución orgánica. Por ejemplo las personas de constitución fuerte lo toleran más que los ancianos y los niños. Los obesos más que los delgados. Cae mejor en verano que en invierno ( el frío retarda su eliminación a través de la piel ).Dependiendo de estos factores se puede llegar a tomar desde desde pequeñas dosis de zumo hasta medio limón y llegar a a tomar el de tres limones diarios aquellas personas que lo toleran bien.
Algunas sugerencias sobre como aplicarlo para el dolor de cabeza aplicar rodajas de limón sobre la zona dolorida, sustituyéndolas por otras a medida que éstas se van calentando.
Cuando hay dolores musculares, ciática, lumbalgia, dolores de piernas y columna masajear con jugo de limón la zona afectada.Para los pies cuando están cansados o hinchados. Baños de pies con agua y jugo de limón.
En casos de indigestión se lo puede combinar con una tisana de manzanilla. Si es un problema hepático se lo combina con diente de león.
Como casi todas las frutas tiene muy pocas calorías ( 40 por cada 100 gramos ).
Siempre hablando de que lo tomo Natural para que se mantenga la vitamina C, la vitamina P y el potasio, así como los nutrientes.
Embotellado, concentrado,  gaseoso... son artificiales! Azucar, agua y colorantes o sabores artificiales.
Los que yo compro son de un amarillo intenso,  con textura gina para que tenga mas jugo y me duran hasta 15 días fuera de la nevera!
Si lo sumerjo en agua caliente 5minutos me sale mas zumo!
Lo pruebas y ya me cuentas...
El limón mezclado con ajos:Es recomendable en los casos de inflamaciones, escarlatina, serampión, escorbuto, beriberi, nerviosidad, falta de apetito, calcinación de las arterias, lombrices.
El limón mezclado con cebolla y dándose frotaciones con el jugo es muy eficaz contra la caspa y la caida del cabello.
Acompañado con baños de vapor y tomando el jugo de 3 a 4 limones, se usará contra las mordeduras de los perros rabiosos, viboras y las picazones de arañas.
La corteza del limón en infusión caliente entona el estómago y expele los gases, también se le puede agregar para mayor eficacia granos de anis.
El limón usado y luego exprimido y asociado el zumo con aceite de almendras, es una untura muy eficaz para el higado y contra otras irritaciones.
En casos de hemmorragias se absorverá por la nariz una mezcla de jugo de limón y cuatro partes de agua.

Sino te gustan mis naturo consejos hay un libro sobre este tema, hasta hace poco descatalogado pero casi medicinal que asegura lo siguiente....

1. El limón es antiescorbútico. Tomando cada día el jugo de 12 limones, se curta y evita el escorbuto. 
2. El limón es el único indicado para atacar toda infección febril. Tomando cada día el jugo de 12 a 15 limones, se evita toda posibilidad de infección así como se rebaja toda fiebre por alta que esté. Para curar éstas y otras fiebres no emplea el Naturismo científico tropoterápico otro elemento que el jugo de un limón crudo. 
3. El limón es indicadísimo contra el tifus. Tomando, en cantidad suficiente, el jugo de este precioso fruto, las altas fiebres tíficas no resisten el elevado poder microbicida del jugo de limón crudo. 
4. El limón cura rápidamente el sarampión. A los niños, no importa la edad, puede curárseles el sarampión en menos de tres días: basta para ello que tome con frecuencia y en abundante cantidad el jugo de limón algo rebajado con agua o bien con agua de cebolla hervida. 
5. El limón cura la escarlatina. En este caso, tomas de jugo de limón deben alternarse con tomas de jugo de naranja, o bien con jugo de uva, o bien con caldo de cebolla. 
6. El limón cura la erisipela. Para este caso la toma de jugo de limón han de alternarse con tomas de caldo de verduras o cebolla. 
7. El limón tomado en cantidad cura la difteria. El limón evita la difteria porque desinfecta la sangre y la garganta de una manera tan radical y segura como no puede hacerlo ningún microbicina de la medicina alópata. El limón reduce en este caso la inflamación, y gracias a la alcalización química que produce en el momento de ingerir su jugo permite al organismo el diftérico defenderse rápidamente, sin perjudicar en lo más mínimo al cuerpo y sólo ataca al mal. 
8. El limón cura evita la viruela. La viruela es una eliminación natural del cuerpo causada por la suciedad de la sangre. El limón mata los gérmenes morbosos; por consiguiente, evita la viruela. Esto, desde luego en el caso de tomarse en gran cantidad, porque si es poca la cantidad que se toma no hace efecto. 9. El limón, tomándolo en suficiente cantidad, en combinación con ensaladas silvestres es muy recomendable para matar toda clase de parásitos intestinales. 
10. El limón cura las dilataciones del estómago; por esto con la condición indispensable de tomar su jugo ensalivado. El efecto astringente del limón hace que las paredes se vayan poniendo más recias y, por tanto, más fuertes para digerir, y de esta forma consigue vitalidad.
11. El limón cura los ataques por “piedras en el hígado” y la próstata
12. El limón es el agente más eficaz de la garganta, porque desinfecta y tonifica las mucosas de las membranas.
13. El limón es un gran agente microbicina en todas aquellas enfermedades de carácter contagioso. 
14. El limón es muy eficaz para combatir las anginas de pecho. En este sentido ha tenido infinidad de casos de verdadera curación radical con sólo administrar por la mañana al levantarse, en ayunas, el jugo de 15 limones. El éxito ha sido incluso en personas de edad avanzada y cuyo padecimiento era crónico. Desde luego que para tomar el zump de tantos limones el enfermo debe desplegar una gran fuerza de voluntad; pero esto no tiene importancia, porque aparte de que hay personas a quienes les gusta mucho  y  aquellas a quienes no les gusta lo toman con frustración cuando sabe que es el único remedio seguro. 
15. El limón es la panacea universal contra la gripe. Tómese el jugo en grandes dosis. Trate de sudar copiosamente y trate de volver a tomar más limón y la gripe no será nada. 
16. El limón es lo más recomendable contra el “trancazo”. 
17. El limón cura y evita las inflamaciones de la piel y de la sangre, porque el limón es desinflamante. 
18. El limón es lo mejor para cortar las diarreas, porque contra la fermentación butíricaaa y pútrida, y produce un efecto astringente. 
19. El limón es muy recomendable contra el “beri-beri”. 
20. El limón es el remedio mas acertado para curar la tos en todos sus grados.
 21. El limón conviene a los inapetentes. Tómese el jugo de uno o dos limones antes de cada comida. 
22. El limón es un póderoso depurativo, purificando la sangre en muy corta temporada, si sigue el régimen racional. 
23. El limón mata los gérmenes de la tuberculosis y el enfermo puede curarse si aun tiene vitalidad para reaccionar. 
24. El limón es conveniente tomarlo en gran cantidad en los casos de bronquitis, siendo además conveniente hacerse compresas de jugo de limón al pecho empleando algodón o bien un paño de hilo.
 25. El limón es el único indicado en los casos de pulmonía o bronconeumonía. El jugo de limón en cantidad suficiente es la mejor medicina. El jugo de limón corrige el mal desde adentro, porque va directamente a los glóbulos de la sangre. 
26. El limón evita y combate la vejez prematura porque rejuvenece las células de la sangre y de los tejidos. 
27. Tomando el jugo de 5 limones todas las mañanas antes del desayuno, de 5 antes de comer y 5 antes de cenar, no se sufren dolores de cabeza 
28. El limón está indicado contra la jaqueca porque activa la actividad dinámica de los corpúsculos rojos en el corono cerebral. 
29. El limón, tomado desde luego en gran cantidad combate y evita el alcoholismo. Lo combate porque cura sus perniciosos efectos, y lo evita porque al que acostumbra a tomar jugo de limón repugna toda bebida alcohólica. 
30. El limón destruye todas las excitaciones sexuales morbosas porque descongestiona las glándulas; por consiguiente mata todo deseo o petito sexual anormal. Es éste un mal tan generalizado, que si a ciertas personas de les normalizaran sus glándulas sexuales, logrando que éstas tuvieran deseos normales, creerían que habían perdido potencia sexual. Por lo tanto, no hay porqué extrañarse cuando, al tomar zumo de limón, desaparezcan los continuos e irrefrenables deseos sexuales, porque no hace otra cosa más que volver a la normalidad. El que es adicto al limón tiene hijos sanos y hermosos. El limón no infecundiza; al contrario, prepara una masa de glóbulos rojos sanos y, por lo tanto, un esperma puro, fecundado, viril.
 31. El limón tomado en buenas dosis, calma los desequilibrios del sistema nervioso, aunque a primera vista y debido a su gusto agrio, pueda parecer todo lo contrario. Inmediatamente después de haberlo tomado, origina en las células nerviosas una rápida desintoxicación que se manifiesta a continuación por una gran euforia fisiológica, en reacción de bienestar. 
32. El limón es el dentífrico por excelencia; limpia y blanquea los dientes, conservando siempre la dentadura.
 33. El limón es un gran sedante del corazón. Son numerosos los casos en que de común acuerdo el paciente, ha logrado vencer prontamente las palpitaciones del corazón. El limón purifica la sangre y, fluidificándola, regulariza inmediatamente el ritmo normal del corazón. Palpitaciones crónicas de muchos años, bastó una semana de tratamiento para curarlas. 
34. El limón despeja el cerebro y, por consiguiente, ello traduce en una perfecta y clara manifestación del pensamiento y la inteligencia. 
35. El limón, tomado en cantidad suficiente, descongestiona la arteria de la sien, indicando esto que la arteriosclerosis desaparece. 
36. El limón, tomado en la juventud, evita la arteriosclerosis, que no es otra cosa que una vejez prematura, y en caso de padece ya dicha afección, el limón la corrige muchísimo, aun que tenga 85 años. 
37. El limón es el remedio más eficaz para combatir la piorrea porque es el agente más poderoso de destrucción de la fermentación microbiana de la boca y de las encías. 
38. Tomando una buena dosis de limón bien ensalivado, y haciendo a continuación respiraciones profundas con la boca cerrada, se corrige en el acto el hipo.
 39. El limón es empleado también, y con mucho éxito, contra el tortícolis. 
40. El limón combate las pesadillas y el insomnio. 
41. El limón también se emplea para corregir la postura o agrietamiento de los labios y de los pechos, porque cicatriza. Por lo tanto, el limón es el cicatrizante por excelencia, sea de aberturas por efecto del viento o por sangre mala. 
42. El limón es el cicatrizante ideal para toda clase de heridas, como, por ejemplo, en las operaciones o caídas. 
43. El limón ha dado resultados positivos cuando se ha empleado en la hemotisis de los tubérculos, se les ha suministrado dosis de jugo de limón en las crisis agudas, habiendo cesado éstas al cabo de pocas horas. Cuando más, al cabo de pocos días el restablecimiento ha sido completo. Cabe mencionar que ha estos enfermes se les ha tenido que dar además una mayor cantidad de alimento energético, a fin de que reaccionen en la formación de nuevo plasma sanguíneo. 
44. El limón está muy indicado contra la lepra.
 45. El limón combate los granos de la cara. Además, si se emulsiona con un poco de aceite de almendras o de yerbas silvestres, es la mejor pomada para aplicarse en la cara y el cuello.
 46. El limón es un gran destructor de las erupciones de la piel. 
47. El limón ha dado muy buenos resultados en las inflamaciones de las amígdalas, cuyas operaciones son siempre absolutamente inútiles, y las he evitado por centenares. 
48. El limón se ha empleado también en las carnosidades de la nariz. Para hacer estas curaciones tiene que absorberse el jugo de limón por la nariz a medida que se aspira profundamente el aire. Al cabo de dos o tres meses, no ha quedado ni rastro de carnosidades. 
49. El limón, tomado en gran cantidad, detiene rápidamente todo envenenamiento de la sangre. No hay que temer el limón cuando se emplea para uso interno.
 50. El limón cura y evita el carbunclo. Como éste consiste en una gran infección de la sangre, Puede aplicarse al caso del carbunclo. 
51. El limón cura todo resfriado de nariz, de cabeza, de garganta y de cuello. 
52. El limón cura las anginas en veinticuatro horas, bebiendo una gran cantidad, y con otra haciendo gárgaras.
 53. El limón es el único agente que puede curar con seguridad y rapidez el catarro; pero a condición de tomar jugo en cantidad de 15 a 20 limones exprimidos en ayunas, aumentando en su poder si se le agrega jugo de cebolla.
 54. El limón es el único remedio infalible contra la gordura y la obesidad.
 55. El limón quita con rapidez todo estado de hinchazón de apariencia fofa o de morbidez. 
56. El limón evita y destruye las adiposidades. 
57. El limón cura el dolor de estómago, y su uso continuado lo evita. El ácido que se fabrica en el estómago, y su uso continuo lo evita. El ácido que se fabrica en el estómago por malas digestiones es destruido por otro ácido natural, y éste es el limón. 
58. El limón, debido precisamente a que es ácido, cura y evita toda acidez del estómago o del hígado, la hiperclorhidria y la bilis. 
59. El limón, tomado continuamente, llega a extirpar el asquerosos y pernicioso hábito de fumar. 
60. El limón es un contraveneno indicado en numerosos casos de envenenamiento. 
61. el limón cura y evita el linfatismo.
 62. El limón descongestiona los falsos colores rojos de la cara, entre otros, los que da el vino; por consiguiente, con esto queda bien demostrado lo que he dicho en otro lugar respecto a la acción del limón sobre toda clase de bebidas alcohólicas. 
63. El limón ha sido objeto, por parte de distinguidos bioquímicos, de brillantes y sorprendentes experimentos: en el caldo de las carnes los microbios del Tifus y de la Tuberculosis viven y se reproducen; pero en el jugo de limón muere a los pocos minutos.
64. El limón es un gran regulador de la economía de nuestro cuerpo, pues en invierno se siente menos frío y en verano menos calor. 
65. El limón cura los granitos de la lengua y de los labios. 
66. El limón evita el cáncer, y su uso en dosis bien estudiadas lo destruye y combate siempre victoriosamente.
67. El limón es recomendable en el embarazo para la madre que gesta, pues con su uso saldrá un niño sano y exento de grasas. Por consiguiente el limón prepara a la madre para el parto sin dolor. 
68. El limón es un gran aperitivo, el mejor tónico. 
69. El limón es indicadísimo para combatir el raquitismo. 
70. El limón cura y evita la escrófula. 
71. El limón combate las várices. 
72. El limón hace desaparecer rápidamente las manchas de la cara.
 73. El limón neutraliza la bilis en el estómago y corrige el exceso de bilis en el hígado. 
74. El limón corta toda acidez en el estómago o en la boca 
75. El limón da resultados maravillosos cuando se emplea en cualquier enfermedad en el hígado. 
76. El limón coadyuva eficazmente a que el metabolismo asimilativo interno se efectúe con el máximo de normalidad. 
77. El jugo de limón combate y evita la sequedad de garganta, y la sed no vuelve a molestar jamás, si se toma puro. 
78. El limón es muy recomendable contra los estados de “disemia”, lo mismo en sus manifestaciones grasas que en la “disemia flaca”. 
79. El limón es el único remedio para los sabañones. 
80. El limón es el gran remedio del paludismo. 
81. El limón es el mejor remedio contra la mordedura de animales rabiosos, como los perros, gatos, ratas entre otros., y además para la picadura de arañas venenosas, serpientes e insectos. El limón es un remedio eficacísimo para la rabia porque mata los gérmenes malignos, pero esto a condición de que sea tomado en gran cantidad, tomar diariamente el jugo de 35 a 50 limones, repartidos en tomas, o bien aplicado en baños de vapor. 
82. El limón es el gran enemigo de las pestes, endémicas y epidémicas. 
83. El limón regulariza los desarreglos menstruales de las jovencitas y las mujeres.
84. El limón llega a destruir y hacer desaparecer, a base de un tratamiento relativamente largo y continuo, el flujo blanco. 
85. El limón combate la gonorrea. 
86. El limón combate y con gran éxito, por cierto la sífilis. 
87. El limón tomado en cantidad, es muy conveniente para evitar y curar “tabes” dorsal. 
88. El limón se emplea con éxito en la curación del llamado mal de pott. A base del factor del tiempo como es muy natural se ha conseguido curaciones radicales en enfermos que habían estado bajo el llamado tratamiento naturista. Con el tratamiento científico a base de limón se va directamente a la causa del mal y esté se cura. Debemos tomar en cuenta que el hecho de que sin una gran experiencia en el asunto y gran conocimiento de causa, pueden algunos exponerse a un fracaso en la aplicación en estos casos de gravedad. 
89. El limón combate la malaria y las fiebres llamadas de Barcelona. 
90. El limón cicatriza las úlceras del estómago, el ácido mata al ácido.
 91. El limón cura las llagas de la garganta y de la boca. 
92. El limón es lo mejor contra la colitis. 
93. El limón es lo más indicado en la peritonitis. 
94. El limón cura las inflamaciones del hígado y del páncreas. 95. El limón ha dado resultados maravillosos e inesperados en la curación de la hipocondría. En este caso ha comprado que aniquila rápidamente la acumulación de venenos en el hígado. 96. El limón es indicado en todos los casos de dilatación del hígado, estómago e intestinos. 97. El limón suprime las ampollas de la piel y de los labios que aparecen a seguido de una gran indigestión. 98. El limón tomado en gran cantidad desinfecta y cura las hemorroides. 99. El limón cura el sexualismo y la satiriasis. 
100. El limón cura y evita las hemorroides post-parto lo mismo si son internas o externas. 
101. El limón cura las granulaciones de los ojos. Para ésta ha de administrarse bajo la forma de su uso interno y de su uso externo. En el uso interno hay que tomar mucha cantidad de jugo de limón, y en el uso externo se usará el jugo de limón, rebajado con agua, bajo la forma de baños de ojos.
102. El limón cura la conjuntivitis. 
103. El limón cura las hemorragias de la nariz. 
104. El limón cura la paroditís. 
105. El limón cura la tuberculosis intestinal, siempre que el enfermo no haya entrado ya en el estado preagónico. 
106. El limón cura las rasperas del esófago.
107. El limón es muy conveniente usarlo en las operaciones, para evitar infecciones y para curar o cicatrizar más rápidamente las heridas. 
108. El limón tomado en dosis estudiadas, según lo prescribe la ciencia trofoterápica, disuelve los malos humores y las piedras y cálculos del hígado. 
109. El limón disuelve los cálculos o piedras en el hígado o en la vejiga de la orina han sido disueltos en un alto porcentaje por tal virtud altamente oxidante del ácido cítrico del limón, otros cálculos al reducirse un poco, han sido arrastrados hacia fuera por la orina, a su empuje. 
110. El limón también está muy indicado contra la uremia. 
111. El limón es muy indicado contra la caída de las pestañas. 
112. El limón se emplea con éxito contra la caspa y la calvicie, en fuertes fricciones cada día en unión con el jugo de cebolla. 
113. El limón es indicado contra las eliminaciones mucosas de la nariz y de los ojos. 
114. El limón está muy indicado contra la picazón e irritación de la piel y de la sangre.
115. El limón es el remedio infalible para los males de la matriz y ovarios. 
116. El limón es febrículo por excelencia. 
117. El limón está muy indicado contra el exema húmeda o seco. 
118. El limón está indicado contra la urticaria. 
119. El limón es el gran enemigo de la roña y la sarna. 
120. El limón, pasado en forma de fricción sobre la piel, ahuyenta a las moscas y mosquitos. Aunque es la práctica hemos podido comprobar que a quien tiene la costumbre de friccionarse el jugo de limón. Las moscas y otros insectos molestos no le acuden ni le pican tanto, y si bebe mucho limón menos aún
 121. El limón tomado en cantidad rebaja el abultamiento del vientre.
122. El limón combate la ciática. 
123. El limón combate y disuelve el ácido úrico. 
124. El limón al destruir el ácido úrico, se convierte en el remedio más eficaz y en enemigo encamizado del reumatismo. 
125. El limón combate la gota. 
126. El limón desinfecta y cura rápidamente las fístulas. 
127. El limón regulariza el metabolismo interno, permitiendo así la más perfecta asimilación de los alimentos. 
128. El limón es el más indicado para la higiene de la piel y del cabello. 
129. El limón, empleado en forma de compresas, de los más excelentes resultados en los dedos afectados por una eliminación de ácido úrico. 
130. El limón tiene la virtud de conservar la línea. Como su acción es benéfica, en resumen, para todos los órganos del cuerpo estos trabajan con su máxima de rendimiento y perfección, de donde proviene un equilibrio general en todos los aspectos.
131. El limón es muy recomendable para la orquitis. 
132. El limón es el mejor y más rápido remedio para rebajar y curar la inflamación y evitar la infección en los casos de vulvitis.
133. El limón contiene importantes vitaminas por lo que su uso continuado es muy recomendable. Precisamente por ser las vitaminas que contiene las más importantes y las que desempeñan el más comprometido papel en los conflictos de la Fisiología química, el limón es el remedio más indicado en los casos de avitaminosis. 
134. El limón, por la gran limpieza y eliminación que efectúa en todo el aparato respiratorio, facilita y aligera la respiración, la respiración lenta, pesada y angustiosa desaparece, pues, con el uso del jugo del limón. 
135. El limón corta rápidamente los flatos intestinales.
136. El limón hace desaparecer rápidamente el mal aliento de la boca. 
137. El limón es el primero y el último remedio que debe tomarse en cado de blenorragia.
 138. El limón es el gran sustituto de la tintura de yodo, tiene muchas ventajas que éste y no tiene ninguno de sus defectos. Aplicado puro es el mejor desinfectante y el mejor cicatrizante. 
139. El limón combate los dolores de vientre, de estómago y riñones, así como también el dolor de muelas. 
140. El limón, por ser el agente de más altas propiedades medicinales que se conoce, es en cuanto se refiere a la medicina, el compañero fiel del ser humano. 
141. El limón es antiespasmódico, regularizando todas las contracciones anormales de los músculos y los espasmos nerviosos y de vientre. 
142. El limón es antieritémico. La eritema solar, que consiste en la excesiva irritación de la piel caída consiguiente de la misma, que es originada por una permanencia demasiado prolongada en el sol y más que nada por no haberse friccionado previamente la piel con jugo de limón. De todos modos, en caso de eritema debe aplicarse con mucha suavidad el jugo de limón, el cual acelerará la curación y cicatrización rápida de las llagas si las hubiera
143. El limón, combinado con cebolla y lechuga, conviene mucho a los dispépticos, porque les limpia y regenera las redes estomacales.
 144. El limón es el antidiabético, administrando trofoterápicamente, el limón se convierte en el más terrible enemigo de la formación de azúcar. 
145. El limón cura la edema en todas sus manifestaciones. 
146. El limón, a base de cantidades bien administradas y tomado con persistencia y por tiempo prolongado, cura toda clase de efisemas. 
147. El limón cura las infecciones de la vejiga y de las vías urinarias. 
148. El limón combate la sed, así como la falta de secreción de jugos en las glándulas de la boca y del estómago. 
149. El limón cura los dolores del reumatismo circulante, así como todas las manifestaciones artríticas en general, tofos o nudos en los dedos, llagas en el lugar de nacimiento de uñas y en las articulaciones.
150. El limón reduce la ptosis) caída del estómago o del intestino) por su efecto astringente sobre el tejido del estómago o intestinos. Para estos casos es necesario tomar diariamente el jugo de 15 a 20 limones, cuyo jugo deberá distribuirse en varias tomas, por ejemplo, si el número de tomas ha de ser de cinco deberá tomarse cada vez el jugo de tres o cuatro limones. Al cabo de doce o quince días de seguir esta curación o tratamiento déjese sentir el maravilloso resultado de la misma, con el consiguiente rejuvenecimiento. 
151. El limón combate la espermatorrea. 
152. El limón corrige la sinovitis, que es una inflamación de las glándulas sinoviales. 
153. El limón cura el prurito. 
154. El limón evita las poluciones nocturnas.
155. el limón cura la pleuresía. 
156. El limón cura la coriza. 
157. El limón cura la apendicitis crónica y emprendiendo el tratamiento a su debido tiempo, evita la apendicitis aguda siempre a base de individualizar el tratamiento.
 158. El limón, tomado en cantidad, regulariza seguidamente todas las funciones de eliminación entre ellas y especialmente la transpiración. Aquellos que sudan al menor esfuerzo. Así como aquellos que no logran sudar a pesar de los ejercicios más violentos, vuelven al cabo de poco tiempo a su estado de normalidad. 
159. El jugo de limón tomado en cantidad suficiente reduce las neurismas. 
160. El limón tomado en dosis científicas y bien combinadas, reduce y hace menos violentos los ataques epilépticos. 
161. El jugo de limón combate la ictericia y la cirrosis hepática.
 162. El limón combate la leucorrea. 
163. El limón cura la disentería.
 164. El limón cura la cistitis. 
165. El limón cura la prostatitis. 
166. El limón ayuda a la curación de las hernias. 
167. El limón evita las hemiplejías crónicas y agudas.
168. El limón cura la disnea crónica y aguda.

dilluns, 26 d’agost del 2013

Cerebro... leptina!

Con el tiempo me he dado cuenta que nuestra dieta afecta a nuestro cerebro.
Nos pasamos comiendo alimentos que engordan y eso envía señales al hipotálamo que es la parte del cerebro que regula nuestro metabolismo.
Una dieta alta en grasas y carbohidratos simples saturados pone en marcha una reacción metabólica que implica la regulación de las hormonas leptina y grelina.
El trabajo de la leptina es suprimir el apetito mientras que la grelina tiene la función de aumentarla.
Con el tiempo consumir demasiadas calorías de grasa y azúcar simples dañan los nervios que llevan las señales a través del hipotálamo o engordan relantizando así el metabolismo.
O sea que el cerebro esta fuera de control y ya no puedes confiar en los menores que le envías sobre el apetito, el hambre y la en la sensación de saciedad.
Pero también hr aprendido que se puede revertir consumiendo alimentos pobres en grasa, calorías y carbohidratos!  No todo está perdido... el cambio a una dieta saludable puede curarnos del hambre.
Pero todo requiere tiempo, la ciencia es muy exacta pero necesslita tiempo para sanar!

diumenge, 25 d’agost del 2013

Alcohol! Alcohol? Para las heridas

Toda la semana nutriendo nuestro cuerpo, contando calorías... Y llega el sábado  noche y elegimos cóctel o combinado!!

No solo no nos aportan nutrientes sino que ayúdan  a nuestro cuerpo a almacenar más los alimentos grasos y azucarados que ingiramos.


Y no olvidemos que las grasas son unas 9 calorías  por gramo que nuestro cuerpo si necesita. En cambio las 7 calorias por gramo del alcohol no!y esas calorías aumentan en función de la graduación alcohólica, que corresponde aproximadamente a un mililitro de alcohol por cada litro... o sea que el "grado" es el contenido de alcohol de los licores destilados y es el porcentage de alcohol multiplicado por dos. Por ejemplo 50% equivale a 100 grados de alcohol. Lo mismo vengo a decir si un chupito de Ginebra son 110cal que equivalen a 15min de bicicleta o si te tomas un Wiski después de una paella equivale a otro plato de arroz!

El alcohol aporta tóxicos a las células lo q dificulta la absorción de proteínas,  vitaminas y otros nutrientes.Lesiona el tracto digestivo lo que reduce los movimientos estomacales y eso significa que al metabolizarlo usamos una dosi extra de esas vitaminas!
A ver si me explico... es una fuente rápida de energía pero la primera en quemarse! por lo que siempre se quedan las grasas en el organismo!

Es decir que quedate con una copita de buen vino o una cerveza sin alcohol y aléjate lo más que puedas del alcohol refinado.

Cómo sabrás el alcohol proviene de la fermentación de almidones y azúcares por eso las consideran calorías “vacías”, dado que el alcohol no contiene nutrientes ni benéficos, como vitaminas y minerales.

Encima tenemos la costumbre de mezclarlo con bebidas carbonatadas y azucaradas como los zumos de frutas!

El contenido de alcohol de la cerveza está entre el 3-8%. Las cervezas “suaves” o bajas en calorías se aproximan al 3% de contenido de alcohol. Los licores “fuertes” contienen aproximadamente 40% de alcohol y tienden a tener más calorías.Los vinos blancos tienen en promedio 12% de alcohol y el de los vinos rojos es de alrededor del 14%

El consumo de alcohol provoca depresión puesto que afecta el sistema nervioso y actua como un anestísico o tranquilizante suave. Es dañino si se consume en grandes cantidades y puede ser una sustancia adictiva. 
Provoca deshidratacion y desnutrición. 
Es causa principal en accidentes de trafico, ya que retarda los tiempos de reacción y deteriora la capacidad de discernimiento de las personas.
Beber en forma moderada se define como el consumo de 1 a 2 vasos de cerveza, vino u otra bebida alcoholica diariamente. El consumo moderado de alcohol, especialmente cuando se combina con una dieta mediterranea, ha demostrado que mejora la salud cardiovascular (corazón y vasos sanguíneos).El consumo excesivo y continuado de alcohol puede dañar el hígado; puede causar hepatitis alcohólica e hígado graso. Este último puede progresar a una cirrosis hepática, una afección potencialmente mortal.El alcohol aumenta el riesgo de desarrollo de cáncer de esófago, garganta, laringe, boca y pecho.El consumo de alcohol puede causar daño al revestimiento del intestino delgado y el estámago, lo cual afecta la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes esenciales.El alcohol puede deteriorar la función sexual, a pesar de que también puede incrementar el interes por la actividad sexual.Las mujeres en embarazo no deben tomar alcohol, ya que la ingesta de esta sustancia durante este período ha sido identificada como la causa del sindrome de alcoholismo fetal.

Si una persona bebe alcohol, lo mejor es hacerlo con moderación. Esto se define como no más de una cerveza, un vaso de vino o un trago de licor por día si es mujer y no más de dos si es hombre.El vino y otros tipos de alcohol, cuando se utilizan como suplemento nutricional, se deben degustar con la cena y disfrutarse lentamente. Los estudios han mostrado que el vino puede ser benéfico para la salud, pero es malsano cuando se toma rápidamente y en grandes cantidades.

Asi que ya sabes se responsable y no te metas en problemas!
No bebas hasta tener la edad legal para hacerlo!
Jamás embarazada y NUNCA tomes alcohol si vas a conducir.
Tampoco bebas con el estámago vacio.
Bebe lentamente y UNICAMENTE con moderación.
Si te estás medicando verifica con el farmacéutico.ya que el alcohol puede intensificar los efectos de muchos farmacos y puede interactuar con otros, hacióndolos ineficaces o peligrosos llegando a enfermara mas.
NO beber en absoluto si la persona tiene antecedentes de alcoholismo.Si el alcoholismo es un problema de familia, la persona puede estar en mayor riesgo de desarrollar esta adicción y es posible que desee evitar su consumo por completo.El hecho de estar ebrio disminuye las inhibiciones, aumentando la probabilidad de que la persona haga cosas de las cuales se arrepienta posteriormente. Asimismo, al estar intoxicado, es más probable que la persona ponga en peligro su salud y la de los demás, que adquiera una enfermedad de transmisión sexual, que se vea involucrada en un accidente automovilístico y que sufra una lesión permanente o muera.

Lo siento era tanta la información que tenía que al final me he desviado de la nutrición! Pero todo sea trabajar por una vida sana no?








dissabte, 24 d’agost del 2013

No todo es agua en esta vida! ATREVETE

poco a poco restituyo mi nivel hídrico corporal! consumo frutas verduras... quieres que te cuente que otros alimentos me bebo?

recuerdas que el cuerpo no almacena líquidos? y que es esencial que todo lo que vaya perdiendo lo restituya! mis trucos para beber son una botella de agua a mano, si no puedo evitar los eventos sociales cambio las bebidas carbonatadas y azucaradas por agua o infusión! y jamás espero a tener sed intento siempre beber antes!!!

INFUSIONES.cuando me aburro del agua, indago con manzanilla, menta, te verde, poleo... en frío, en caliente a litros!!! también tengo un truco del  preparado thermoenergetico sin azúcar!

SANDIA.Es toda agua vitaminas y fibra! que lástima que solo podamos disfrutar de su color y sabor en verano.

TOMATE. si es un buen antioxidante y distribuye los nutrientes durante la digestión y ademas es uno de los vegetales que más agua aporta! con vitaminas y fibra es una muy sana opción para un apertivo sin alcohol!

LECHUGA. muy baja en calorías es la protagonista de las ensaladas, agua y fibra! ayuda a limpiar el higado y riñones!

ESPINACA. siempre fresca eh? tiene calcio, potasio y sus hidratos de carbono agua y fibra nos ayudan a evacuar mucho mejor los nutrientes del organismo!

GELATINA. una gran opción de merienda baja en grasa! es refrescante y rica en proteínas! siempre sin azúcar.

NARANJA. fibra, vitamina c... que puedo decir que no se haya escrito ya? sola, en zumo, con verduras, guisados... a mi me ayuda a regular la tension y la circulación! si me parecía increíble peró es cierto!

LECHE. un vasito solo eh? tambien sacia la sed y refresca a la vez que nutre y nos aporta calcio, vitaminas y cereales.

MERLUZA. es baja en grasa combate la fatiga, depresión, ayuda a las defensas y aporta mucha vitamina B

MELÓN. otra dulce golosina llena de nutrientes y con muy pocas calorías ni grasas! aunque ya sabes... por la mañana oro, al mediodía plata y por la noche mata! es de difícil digestión nocturna y no colabora en la pérdida de peso.

MANZANA. la fruta milagrosa... no hace falta decir más!aparte de vitaminas y pectinas que actúan como una fibra soluble, disuelve el colesterol, nos ayuda contra la diabetes, beneficia a la producción de anticuerpos, construye tejidos, absorbe mejor el calcio... (horas de biblioteca)

hoy comparto mi truco del GRANIZADO PERFECTO  y muy muy pero que muy light cojo la fruta y la congelo, le añado agua a la batidora y mucho hielo y voilà!!!!
lo hago con fresas, melocoton, piña, yogur, platano, zumo, mango, frambuesa, manzana, zanahoria, pepino, apio...

BATIDO no tan light pero ultra hidratante y saciante? le añado un yogur o chorrito de leche

o mejor aún un zumo super natural acabado de licuar con todas sus vitaminas y minerales?

el secreto está en ser creativos al cocinar y elegir bien durante la compra! hay una gran variedad y muchas opciones distintas para no pasar hambre y adelgazar sin riesgos!
mi mejor regalo una licuadora y una picadora de hielo con vaso de cristal que hace batidos y granizados de vicio! aunque algunas mezclas a veces son espeluznantes jajaja  (entonces le añado una cucharadita de miel o estevia pero no se lo digas a nadie)

te atreves? me cuentas el tuyo?

Te o café? Y rico tentempié.

He aprendido que el desayuno tiene que ser húmedo, ligero y nutritivo para no tener bajones de energía en mi dia a dia... Pero después de romper el ayuno con un enorme vaso de agua que es mejor despertar con té o con café?
Porque yo era de esas que sin mi "inyección mañanera" de cafeína no servía para nada! en cambio desde que he optado por mi té mágico (sobretodo el verde)que no se asimila a las dos horas, y me deja tirada en una curva de glucosa sino que lentamente noto como va por mi organismo quemando grasa y convirtiéndola en energía! 
Al mismo tiempo, llego menos nerviosa a todas mis obligaciones! Pues ya sabreis que ambas son bebidas estimulantes  contienen cafeína / teína y su consumo debe ser con moderación porque son sustancias activas estimulantes! O sea no mas de dos tazas al día! 
Se pueden consumir versiones descafeinadas o preparados con sabor café o malta, cocoa o achicoria... pero lo que a mi respecta, te mágico y café saludable!

Y la leche? ya no tiene las mismas calidad que años atrás, aunque me sigue aportando proteina, vitamina AyD riboflabina o B2. Cuando voy a tomarla la uso desnatada o semidesnatada para intentar quitar grasa al asunto con las mismas propiedades que la entera. Además con un buen lácteo digo bye bye a la mala leche porque combate la irritabilidad el desánimo y la apatía. 

Habeis probado la leche vegetal? no la de soja eh? y el café de cereales ecológico? té blanca o kukicha que no lleban teína? A mi no me gustan... prefiero la infusión de tomillo, regaliz, salvia, rooibos, té verde o de nuevo mi café biológico!
Ah y no me olvido jamás de mi tentempié!  Pues con el desayuno no puedo ni debo aguantar toda la mañana hasta la hora de la comida! Porque entonces devoraroooo.

COMO PREPARO un tentempié equilibrado? Anteriormente ya dije que nada de barritas de cereales o similares. Mucho mejor el sandwich integral de pavo o atun al natural o un par de piezas de fruta, pero esto ya es otra historia. Que otro día compartiremos.

De mientras me gustaría saber que es lo que tú desayunas a diario para compartirlo con todos y así poder aprender los unos de los otros. ¿Te atreves a compartir tu secreto matutino comigo? Porque no creo que después de leerme te vayas de casa sin desayunar!


dijous, 22 d’agost del 2013

DES -AYUNO IDEAL? respuestas para todos los gustos

Muchas veces me he levantado sin apetito y he salido de casa tan solo con un café o con unas simples galletas que echarme a la boca. Y quien no?

Ahora con el tiempo he aprendido que la jornada es larga, que me quedan muchas horas por delante con desgaste físico y mental y que es como pretender que mi coche me lleve hasta el fin del mundo sin llenar el deposito de gasolina antes!!! Así que intento cubrir todas mis necesidades nutricionales con alimentos buenos para que mi carburante sea de calidad y me llebe mas lejos!

¿Entonces porque genera el desayuno tantos conflictos?
¿Que opción es la mejor para un desayuno nutritivo?
¿Me aportará suficiente energía hasta el mediodía?

Para empezar fui consciente que después de unas 7 horas durmiendo con mi cuerpo en reposo absoluto sin comer ni beber nada pero si eliminando líquidos orgánicos a través de la respiración y el sudor...Mi metabolismo está en reposo, pero obtiene la energía de los ácidos grasos una vez despierta mi cuerpo ha de romper el mini AYUNO nocturno! porque sino seguiré consumiendo la glucosa almacenada en mi cuerpo. 
Pero el desayuno no sólo nos ayuda a dejar de estar en ayunas, sino que nos va a dar una alimentación equilibrada que va a distribuir mejor las calorías a lo largo del día y así cubrir todas las necesidades el organismo. Mejorando el rendimiento físico y psíquico (tan importante en edad escolar para un buen rendimiento)

Rompo el ayuno con un gran vaso de agua que riegue bien mi cerebro ! y voy a por un buen desayuno que me debe aportar el 25% de la ingesta calorica diaria.

Se deben tomar los tres grupos básicos de alimentos : lácteo (leche, yogur, queso, soja...)
                                                                                               hidratos (pan, cereales, galletas...)
                                                                                               frutas (manzana, pera, kiwi, zumo...)
aparte yo añado proteína vegetal con tomate o atún/anchoas , jamón cocido/pavo, un chorro de aceite (que aporta vitamina E y controla el colesterol). O huevo que que al aportar mucha proteína van ideales para los tejidos y células de mi organismo! O sea todo ventajas! mientras que el fiambre no me aporta energía y en cambio si mucha grasa.

Evito dulces o alimentos grasos, sinó puedo evitarlo intento que sean melmeladas sin azúcar ni fructosa y a media mañana. O chocolate cuanto mas negro mejor porque tendrá mas cacao y menos azúcar.Porque si como algo dulce logro una energía rápida que me sube el nivel de la glucosa pero al poco tiempo me baja bruscamente y vuelvo a necesitar mas bollería  zumo, chocolate... y eso es porque tengo el nivel energético muy bajo y me siento cansada física y mentalmente, me falta la concentración, me pongo de mal humor, tengo atracones... Eso todavía me sigue sucediendo siempre que repito el mal hábito de cenar tarde o mucha proteína animal.

Lo positivo? he aprendido que mi sistema nervioso necesita una energía estable y constante! estoy aprendiendo a escuchar, sentir mi cuerpo y preguntarle que quiere
este punto de consciencia es por donde empiezo mi nueva vida y dieta. Ahora que como hidratos, proteínas,  grasas y fibra estoy mucho mas delgada y de buen humor que cuando solo tomaba un café! 

Y al comer mejor como menos durante el día porque mi combustible es bueno! y he aprendido por ejemplo que el muesli consume mucha energía y que con el estomago vacío necesita mucha fuerza para metabolizarlo! así que lo tomo crudo, en zumo, leche fría o yogur 
Los cereales que nos venden son muy pobres en energía y llevan mucho azúcar por mas integrales o biològicos que sean.Evita cajas de colores o con chicas guapas en la portada que lo que te van a provocar es un pico de insulina porque es tal la cantidad de azúcar que lleban que nos te sube la glucosa en sangre!Asi que yo evito todo lo procesado y me he pasado a lo VIVO que contiene toda su esencia y energia dandonos la glucosa que mi cuerpo necesita a través del cereal integral entero como el arroz, quinoa, mijo, avena, linaza, cebada... siempre acompañado por fruta, semillas, frutos secos..

Si voy a hacer ejercicio tomo mas hidratos de carbono que almacenan mejor la energía y que mi cuerpo lo transforma en glucosa de una manera maslenta absorbiendo la energía del bocadillo poco a poco!

pero cada uno es único y cada día es diferente! así que experimenta y disfruta, pero jamas debes saltarte esta comida! es mucho mas perjudicial y peligroso de lo que creemos (lo dice el ministerio de sanidad)

Para el día que quiero salado me hago huevos benedictinos, o revuelto con tomate con alguna tostada que contenga un solo tipo de carbohidrato!!! 

Cuando deseo endulzarme algo mi aliado es la miel! El tiempo también es importante debes estar no menos de 10minutos pero no mas de 20! Mi compañero toma jalea real és como antibiótico natural! refuerza las defensas pero abre el apetito...

Con el tiempo me he dado cuenta que la mejor fruta es la naranja!por su sabor ácido y porque encuentro todo el año! sabias que tiene un excelente componente quema grasa???  

siempre consumo la primera pieza de las 5 que consumiré al día en este momento porque la pectina que contiene me ayuda a una absorción lenta de la energía por parte de mi organismo, que me aporta mucha fibra 8para menores de 18 años hay una ecuación muy sencilla suma 5 a su edad y te dará el numero de gramos a consumir!). Resulta muy buena porque te sube el colesterol bueno evitando infartos, diabetes, caries, 

Otras veces hago una ensalada de frutas con requesón! en resumen...vario mi desayuno frecuentemente  para no aburrirme!

Y tu que desayunas? porque no olvides que en 400kcal debes aportar a tu cuerpo...
Glucosa: combustible para el ejercicio físico y el trabajo intelectual. Se encuentra en la fruta, miel, azúcar, pan arroz y pastas.
Aminoácidos: con los que se construyen los tejidos y los huesos, cartílagos, sangre y músculos.
Fósforo: vital para la salud y el desgaste intelectual. Se encuentra en los sesos, yemas de huevo, quesos y leche en polvo, vísceras, mariscos, huevas de pescado, almendras, avellanas, nueces y cacahuetes.
Magnesio:refuerza las neuronas y relaja los músculos. Se encuentra en las almendras, avellanas, cereales completos, huevas de pescado, semillas de cacao y soja y ciertos crustáceos.
Potasio: necesario para compensar el desgaste muscular y la actividad cerebral. Se encuentra en casi todos los alimentos y, sobre todo, en las legumbres, cítricos, plátanos, etc...
Sodio y cloruros: intervienen en la regulación de la presión sanguínea y se encuentran en casi todos los alimentos.
Complejo B:ayuda a la absorción de las vitaminas por el organismo y se encuentra repartido en el hígado, las levaduras, las carnes rojas, el jamón y la levadura de cerveza.
Vitamina C: necesaria para superar los complejos infecciosos, la regeneración de los tejidos conjuntivos y calcificación de huesos. Son ricos en vitamina C los kiwis, los tomates, los cítricos, la coliflor, la piña y las fresas.