Hace años que médicos y científicos saben que hacer una buena elección de los alimentos y las bebidas
que tomamos, así como mantenerse activo, nos ayuda a mantenernos sanos... pero no obstante no les
hacemos caso hasta que llega la enfermedad!
Quien tiene la culpa de nuestro estilo de vida? Puede este afectar a cómo me siento?
Se ha demostrado que dejar de fumar, hacer más ejercicio y comer mejor aumenta la esperanza de vida!
menos plato y más zapato!
El mayor estudio sobre hábitos alimenticios realizado en Reino Unido, demostró lo siguiente:
Un importante número de personas en Reino Unido no obtiene la cantidad diaria recomendada de
algunos de los nutrientes esenciales a partir de los alimentos que ingieren
De media, los hombres ingieren diariamente tan sólo 2,7 porciones de fruta y verdura las mujeres
2,9 porciones frente a la recomendación de 5 porciones al día.
Los adultos más jóvenes comen todavía peor – sólo el 4% de las mujeres y ningún hombre con edades
comprendidas entre los 19 y los 24 años, ingieren todos los días las 5 porciones recomendadas de fruta y
verdura.
Te imaginas en que grupo estas? en aquel que pone en riesgo tu bienestar? por no tener el aporte equilibrado?
diversos tipos de alimentos todos los días, incluyendo:
- 5 porciones de fruta o verdura
- 2-3 porciones de leche, queso o yogur
- 2 porciones de alimentos ricos en proteínas como pescado, carne, legumbres o huevos.
- 5-6 porciones de hidratos de carbono: pan, pasta, cereales, arroz, trigo.
La combinación de alimentos determina si es saludable
para tu organismo y no hace falta dejar de comer ninguno!
Moderación, calma y buena compañía.
para tu organismo y no hace falta dejar de comer ninguno!
Moderación, calma y buena compañía.
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