sobrevivir a la semana santa...

Después de un invierno muy largo... aparece el buen tiempo y con él la semana santa!

He sido buena, he perdido peso y lo único que deseo es no cometer excesos que me vayan luego a pasar factura!

Pero como es posible evitar comer cuando lo único que apetece es reponer de todo lo "prohibido"?Pues, casi resulta imposible aunque ahora parezca ideal leerlo pronto esos bocados de más y los platos tradicionales con sus brindis te van a dejar con ganas de desintoxicar el cuerpo. Porque si has estado cuidando tu alimentación el estómago te pasa factura, o te desanimas echando por tierra todo... pero esta vez vamos a intentar que no se repita y así no arrepentirse al día siguiente!

Como bien sabes, se puede disfrutar de todo pero sin excesos. Debes mentalizarte que aunque no comas tan 'racionalizado' no vas a perder todo lo logrado con esfuerzo por un domingo de Pascua.

Los días previos a los encuentros familiares evita las cosas grasas, come a base de fruta, verdura y carne magra. Una vez llegada la celebración limita el alcohol a los brindis y evitalo el resto de la comida. Intenta centrarte en un solo plato o reduce las porciones de los típicos guisos. Pero ojo,  no olvides mantener las 5 ingestas en sus horarios! aunque sea un yogur o una fruta. Jamás te acueste sin cenar o puedes comer de una sentada lo que en 3 días!

Quizás pienses que para “compensar” la comilona  irte a dormir sin cenar sea la solución. Pero es un error! no sólo porque se priva al organismo de nutrientes que requiere para su regeneración, sino porque es muy probable que termines sintiendo hambre y acabes “pellizcando” cualquier cosa. La solución es sencilla que cenes ligero! Ensalada, fruta, cereal con fibra, yogurt o caldo de verduras pueden ser tus mejores aliados. Y puestos a recordar no debes acostarte inmediatamente después de cenar  han de transcurrir al menos 2 horas.

Tampoco abandones la actividad física pues es tu única salvación para esas calorías que sobran en todos esos dulces tan típicos!

Recuerda que es tiempo de convivencia, de felicitarte por lo logrado y ser tolerante por aquello que todavía no has alcanzado . Debes disfrutar de la compañía y socializar. Así después puedes determinar nuevas metas para cuidar de tu salud con mayor ímpetu de cara al verano!

Como último consejo, recuerda que ninguna de estas sugerencias surtirá efecto sin la voluntad de llevarlas a cabo!

Si de todos modos te has pasado...
*bebe abundante agua, caldo light, infusiones sin azúcar, gelatinas light.
*toma abundantes frutas (pinya, naranja,papaya)y vegetales frescos también en zumos.
*consume cereales y yogures descremados.
*come más pescado.
*cena de forma ligera.
*reduce la sal en los alimentos
*toma infusión (zarzamora, frambuesa)en vez de café pues contienen nutrientes indispensables para el organismo y sustancias que le ayudan a mejorar la digestión (enzimas).